खेलना-कूदना पसंद है तो पढ़ाई के साथ रखें डाइट का ख्याल, हमेशा रहेंगे नंबर 1

नई दिल्ली (Student Diet Plan). ज्यादातर बच्चे ऑलराउंडर बनने के लिए पढ़ाई के साथ ही खेल-कूद में भी आगे रहते हैं. क्रिकेट, फुटबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल जैसे गेम्स में एक्टिव बच्चों को अपनी डाइट का बहुत ख्याल रखना चाहिए. फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल बच्चों को सही मात्रा में मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है. पढ़ाई और खेल के बीच बैलेंस बनाने के लिए अच्छा पोषण बहुत जरूरी है. पौष्टिक भोजन मेंटल हेल्थ, ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे बच्चे पढ़ाई में भी अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं.

स्पोर्ट्स में रुचि रखने वाले बच्चों को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट के साथ-साथ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर बैलेंस्ड डाइट आहार लेनी चाहिए. युवा एथलीट्स को इन पोषक तत्वों की ज्यादा जरूरत होती है. पोषक तत्वों की कमी से कैलोरी की कमी हो सकती है, जिससे थकान और सुस्ती की आशंका रहती है. इससे प्रदर्शन और एकाग्रता प्रभावित होती है. अगर आप भी स्पोर्ट्स और एकेडेमिक्स, दोनों में अपना बेस्ट देना चाहते हैं तो Steadfast Nutrition के फाउंडर अमन पुरी से जानिए, आपका डाइट प्लान कैसा होना चाहिए.

फिजिकल एक्टिविटी बढ़ने के कारण स्पोर्टी स्टूडेंट्स एनर्जी के लिए प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं. कार्बोहाइड्रेट सेवन पर्याप्त नहीं होने पर मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है. हाई-प्रोटीन डाइट से मांसपेशियां जल्दी रिकवर होती हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड ध्यान, याददाश्त और सीखने में सुधार कर सकते हैं. कठिन व्यायाम के कारण होने वाली सूजन भी इसी से कम होती है.

पढ़ाई के साथ खेल-कूद के फायदे

नियमित फिजिकल एक्टिविटी बच्चों के शैक्षणिक और एथलेटिक प्रदर्शन को बैलेंस करने में मदद कर सकती है. खेल की दिनचर्या अनुशासन, टीमवर्क और सोशल स्किल्स डेपलप करती है. बच्चों के डेली रूटीन में पढ़ाई-लिखाई के साथ ही खेल-कूद जैसी एक्टिविटीज के लिए भी समय निर्धारित करें. बच्चों को टाइम मैनेजमेंट सिखाने के लिए उन्हें पढ़ाई के साथ ही खेल-कूद में व्यस्त रखना भी जरूरी है. इन सब चीजों के बीच बच्चे की बैलैंस्ड डाइट का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है.