न दवा न एक्सरसाइज, बस बैठने से घट जाएगा कोलेस्ट्रॉल! एक्सपर्ट ने बताया तरीका

आजकल खून में बढ़ता कोलेस्‍ट्रॉल एक बड़ी समस्या बन गया है. लाखों लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं और कहीं न कहीं हार्ट व कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की ओर बढ़ रहे हैं. इस समस्या को लेकर जब भी लोग डॉक्टर के पास जाते हैं तो उन्हें कई महीने तक दवाएं खानी पड़ती हैं या फिर खान-पान को सीमित करने के साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. हालांकि भारत की योग परंपरा इतनी समृद्ध है और उसके पास ऐसे-ऐसे अचूक नुस्खे हैं कि आपको न तो दवा खानी होगी और न ही कोई एक्सरसाइज करनी होगी, बल्कि सिर्फ बताए गए तरीके से बैठकर ही आप अपने शरीर में खराब कॉलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

एसएम योग रिसर्च इंस्टीट्यूट एंड नेचुरोपैथी के सचिव और जाने माने योग एक्सपर्ट डॉ. बालमुकुंद शास्त्री कहते हैं कि योग मुद्राएं इतनी चमत्कारी हैं कि जो भी इनका अभ्यास करना शुरू करता है, कुछ दिनों में ही उसे पॉजिटिव परिणाम देखने को मिलता है. ये योग मुद्राएं इतनी सहज और आसान होती हैं कि बच्चों से लेकर बड़े तक कोई भी इन्हें आराम से लगा सकते हैं.इनके लिए बस आराम से आंखें बंद करके शांत मन से बैठना होता है. इन्हीं में से एक मुद्रा है जल मुद्रा या वरुण मुद्रा, जो आज की तारीख में लाइफस्टाइल की सबसे तेजी से बढ़ती बीमारी बन चुके कोलेस्ट्रॉल को भी घटा सकती है.

कॉलेस्ट्रॉल को घटाती है जल मुद्रा…
डॉ. बालमुकुंद कहते हैं कि जल मुद्रा हमारे शरीर में जल की मात्रा को बढ़ाने का काम करती है. वरुण मुद्रा नियमित रूप से करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है. इस मुद्रा के साथ अगर कुछ आसन और क्रियाएं भी कर ली जाएं तो शरीर में एलडीएल यानि बेड कोलेस्‍ट्रॉल को घटाने और एचडीएल यानि गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिलती है. यह मुद्रा इतनी कारगर है, कि इसे नियमित करने के बाद कोलेस्‍ट्रॉल के लिए आपको दवाएं नहीं खानी पड़ेंगी.

इतना ही नहीं इस मुद्रा को करने से आंखों में आंसुओं की मात्रा बढ़ती है और आंखों की सफाई होती है. यह सलाइवा यानि लार का उत्पादन बढ़ाने में भी मदद करती है. यह मुद्रा हमारे ब्लड को प्यूरिफाई करने और ब्लड के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करती है क्योंकि जल का काम ही सफाई और शुद्धि करना है इसलिए इस मुद्रा को लगाने से शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन का भी काम होता है. चेहरे पर ग्लो और शरीर में तेज भी आता है. वजन भी घटता है. शरीर में पानी की कमी दूर होती है.

इस मुद्रा को लगाने के लिए बस आपको शांत मन से 10 मिनट बैठना होता है. वहीं अगर ज्यादा और जल्दी लाभ चाहिए तो आप इस मुद्रा को सुबह और शाम दोनों वक्त लगा सकते हैं. इसे आप रोजाना 10 से 20 मिनट तक कर सकते हैं.

कैसे बनाते हैं ये मुद्रा?
सबसे पहले कमर सीधी करके किसी भी ध्यान आसन में बैठ जाएं. जैसे कि सुखासन, वज्रासन या सिद्धासन या पद्मासन में इसका अभ्यास कर सकते हैं. जल मुद्रा बनाने के लिए आपको अंगूठे के अग्र भाग और हाथ की सबसे छोटी उंगली कनिष्ठा के अग्र भाग को मिलाकर बैठना होता है.

कौन लोग न करें इस मुद्रा का अभ्यास?
डॉ. कहते हैं कि खाने के तुरंत बाद इसका अभ्यास न करें, कम से कम 3-4 घंटे का अंतर जरूर रखें. ऐसे लोग जिनका पित्त और कफ बढ़ा हुआ है वे भी इस मुद्रा को करने से बचें. यानि कि जिन्हें सर्दी, खांसी जुकाम है तो वे इसको न करें. इसे करने से शरीर में जल तत्व बढ़ने से ये परेशानियां भी बढ़ सकती हैं. लेकिन जिन लोगों का वात बढ़ा हुआ है या असंतुलित है, वे लोग इस मुद्रा का उपयोग जरूर करें.

इन क्रिया या आसनों को भी साथ करने से होता है दोगुना फायदा
कोलेस्ट्रॉल के लिए जल मुद्रा के साथ अगर आप सुखासन, वज्रासन या सिद्धासन में बैठकर अगर कपाल भाति क्रिया का भी अभ्यास करते हैं तो यह बहुत जल्दी और और बहुत अच्छा परिणाम देता है. ठीक तरह से और नियमित अभ्यास करने के बाद 10 दिन में ही परिणाम दिखाई देने लगता है. वहीं इस मुद्रा के साथ अगर आप सर्वांगासन, मत्स्यासन और सेतुबंधासन भी करते हैं तो ये सब कोलेस्ट्रॉल की परेशानी को खत्म करने में मदद करते हैं.

August 14, 2025, 20:49 IST